Разновидности кардиотренажеров для дома
К кардиотренажерам относится несколько типов устройств, которые можно встретить в фитнес-центрах, профессиональных спортзалах или специально оборудованных комнатах в доме. В зависимости от желаемых результатов, выбирается модель, которая может повлиять на определенные группы мышц.
Эллиптические тренажеры
Эллиптические тренажеры считаются одним из самых эффективных вариантов кардиотренажеров. Во время занятий интенсивная нагрузка равномерно распределяется между всеми большими группами мышц, при этом не подвергая излишней нагрузке колени. Благодаря этому устройство хорошо подходит для многих потребителей, в том числе для тех людей, которые находятся в реабилитационном периоде. Эллиптические тренажеры также используются в качестве основного устройства для избавления от лишнего веса.
Конструкция пригодится для тех людей, которые занимаются тяжелым физическим трудом на протяжении дня. Он положительно отразится на здоровье суставов и психическом состоянии спортсмена. Плавные и размеренные движения помогают расслабиться позвоночнику и суставам, способствуют восстановлению центральной нервной системы.
Беговые дорожки
Чаще всего в специально оборудованных залах или в домашних условиях встречаются беговые дорожки. Они актуальны для тех людей, целью которых является сбросить лишний вес, повысить выносливость или в целом оздоровить организм. В обращении с этим тренажером есть всего два правила - цикличность и умеренность. Не стоит перебарщивать с бегом, нужно выяснить золотую середину для достижения своих желаний.
Велотренажеры
Имитаторы велосипеда встречаются в залах и домах так же часто, как и беговые дорожки. Внешне такая конструкция действительно напоминает велосипед - она состоит из специального сиденья, упора для рук, педалей и информационного монитора. Спортсмен может в любой момент задать степень сопротивления педалей, таким образом меняя интенсивность нагрузки. Тренировка сказывается почти на всех группах мышц, а весь принцип работы построен на однотипной имитации движения.
Степперы
Степпер представляет собой имитацию ходьбы по ступенькам. Тренажер обеспечивает мягкую, щадящую нагрузку на колени, поэтому рекомендуется в основном тем людям, которые пережили в прошлом травмы колена или болезни суставов.
Райдеры
В этом случае происходит имитация езды верхом. Занятие происходит за счет веса спортсмена, поэтому сбалансировать нагрузку на райдере не составит труда для людей с любой массой тела. Профессиональные спортсмены могут при желании увеличить нагрузку, добавив к процессу дополнительные утяжелители. Результатом занятий станут проработанные мышцы рук, ног, спины и плеч, повысится уровень выносливости в целом.