Разновидности турников
Несмотря на то, что турник - простая конструкция, во многих магазинах можно найти большой ассортимент разнообразных вариаций товара. Среди них можно выделить:
- Уличные конструкции. Представляют собой обыкновенную перекладину на ножках, продаются в комплексах типа "шведской стенки" или сочетаются с лестницей;
- Угловые турники. Подходят для закрепления в углу помещения, чаще всего приобретаются для квартир с ограниченным количеством свободного пространства;
- Раздвижные модели. Подходят для установки прямо в дверном проеме. Удобство установки избавляет от необходимости сверления стены, многие модели могут регулироваться по длине;
- Потолочные или настенные турники;
- Комбинированные модели. Турники в таком случае комбинируются с брусьями или находятся в составе комнатных комплексов.
Польза турника
Чтобы держать свое тело в форме необходима ежедневная физическая активность. Занятия на турнике - один из самых простых способов ее обеспечить. Они укрепляют мышцы рук и спины, при этом сохраняя в хорошей форме позвоночник.
Занятия на турнике могут улучшить здоровье даже в том случае, если на них не планируется выполнение силовых упражнений и подтягиваний. Если схватиться за поручни и просто повисеть на тренажере, позвоночник вытягивается, избавляется от напряжения. Межпозвоночные диски занимают свое изначальное положение, из которого они выводятся от чрезмерных нагрузок или неправильных поз. Регулярные занятия всего по паре минут могут улучшить не только состояние позвоночника, но и мышцы спины, в результате чего уйдет боль и снижается напряжение.
Силовые упражнения на тренажере помогут улучшить и развить группы мышц верхней части тела. Постоянные занятия могут обеспечить прочный мышечный корсет. Для подкачки пресса можно использовать несколько видов упражнений, таких как подъемы ног к перекладине, поднятие согнутых в коленях ног к грудной клетке, движения в разные стороны прямыми ногами. Во время занятий можно менять расположение рук и ширину хвата в любой момент.
Новичкам будет достаточно занятий с использованием собственного веса, а профессиональные спортсмены могут задействовать дополнительные отягощения. В качестве дополнительной нагрузки выступают специальные утяжелители в виде пояса, жилета или рюкзака.
Преимущества настенного турника
- Невысокая стоимость и доступность для установки в малогабаритных квартирах;
- Прочная конструкция изготовленная из стали может выдержать вес от двухсот до четырехсот килограмм; Специальные ручки обеспечивают удобный и прочный хват, благодаря этому руки не соскальзывают во время выполнения упражнений.