Разнообразие силовых тренажеров
Ассортимент изделий можно условно разделить на два типа - домашние и для профессиональных занятий в спортзале. Среди современных моделей встречаются также конструкции для занятий фитнесом или полупрофессиональные варианты.
По принципу работы все существующие силовые тренажеры также можно разделить на три типа. Это модели со встроенным весом (блочные модели), свободным весом (нагружаемые тренажеры) и снаряды под собственным весом.
Использование своего веса
Универсальные модели, развивающие помимо силы гибкость и выносливость. В качестве нагрузки выступает собственный вес занимающегося. К таким тренажерам относятся:
- Турник. Классический вариант, направленный на укрепление плечевых суставов. Во время упражнений нагрузка распределяется по всему телу. Главные упражнения - вис и подтягивания. В результате становится четче рельеф пресса, развиваются дельтовидные и поперечные мышцы.
- Скамья. Предназначена для тренировок корпуса, помогает улучшить дельтовидные, прямые и косые мышцы живота. Встречаются вариации с функцией регулировки наклона, которые помогают достичь оптимальную нагрузку.
- Брус. Используется для улучшения мускулатуры в области корпуса и рук, помогают развивать широчайшие мышцы спины.
- Гиперэкстензия. Нужен для придания формы ягодичным мышцам, помогает проработать мышцы ног и спины. Тренажер отличается тем, что его могут использовать люди с проблемным позвоночником.
Использование встроенного веса
В данном случае в роли нагрузки выступают специальные блоки. Их удерживают фиксаторы, позволяя двигаться только по направляющим стержням, благодаря чему риск травм минимальный. Занимающийся может контролировать степень нагрузки, уменьшая или увеличивая количество блоков. Существует два типа тренажеров с использованием встроенного веса:
- Мультистанция. Рассчитана на все группы мышц, легко перестраивается под необходимый тип тренировки. Представляет собой универсальный силовой комплекс с неограниченным количеством упражнений, который позволяет новичкам и профессионалам выполнять базовые движения, направленные на развитие основных мышечных групп.
- Кроссовер. Тренажер направлен на развитие спинных и грудных мышц, с его помощью можно выполнять упражнения для развития внутренних и нижних мышечных тканей в груди.
Использование свободного веса
Занятия с нагружаемыми силовыми тренажерами проводятся с помощью различных предметов, обеспечивающих дополнительный свободный вес - специальных гантель, блинов и грифов. Такие конструкции предназначены для профессионалов, помимо базовых упражнений, они дают возможность выполнять изолированные, которые помогут улучшить конкретные части тела. К тренажерам свободного веса относятся:
- Скамья Скотта. Устройство незаменимо для людей, которые хотят развить бицепс и придать рельефность рукам. Занятия позволяют точечно проработать мышцы, добиться оптимального размера и формы.
- Тяга к груди с упором. Устройство направлено на улучшение широчайших и круглых спинных мышц, развитие бицепсов.
- Атлетическая скамья. Универсальный вариант, с помощью которого можно заниматься сидя или лежа. Используется для развития рук, плечевого пояса и пресса.